Sunday, April 7, 2019

क्या आप जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए एक दिन में कितने पुश अप्स करते हैं

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क्या आप जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए एक दिन में कितने पुश अप्स करते हैं


रोज व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। व्यायाम से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। रोजाना सुबह और शाम व्यायाम करने से शरीर की कई बीमारियाँ दूर होती हैं जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और फिट रहता है। पुश अप्स को शरीर को फिट रखने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। बहुत से लोग इस बात को नहीं जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए एक दिन में कितने पुश अप्स लगाने चाहिए। तो चलिए जानते हैं कि क्या आप जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए एक दिन में कितने पुशअप्स करने चाहिए?

रोज कितने पुश अप करने चाहिए


पुश अप्स की प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि आपने कितने समय तक व्यायाम करना शुरू किया है। यदि आप लगभग 2 सप्ताह से व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको एक दिन में सुबह या शाम को 21 पुश अप करना चाहिए। इसके बाद, जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, कुछ सप्ताह बीत चुके हैं, आपको प्रति सप्ताह लगभग 5 पुश अप्स देना चाहिए।


अगर आप नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपको अपनी क्षमता के अनुसार पुश अप्स लगाने चाहिए। पुश अप्स बनने के कुछ दिनों बाद आपके शरीर में परिवर्तन होते हैं।

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